歡迎來到江蘇立博app网投官网體育用品有限公司官網!

江苏立博app网投官网体育用品有限公司

买体育用品 选立博app网投官网

優質的生産設備,優秀的販賣服務

天下服務熱線 0514–86605968

聯系我們

公司名稱:江蘇立博app网投官网體育用品有限公司

電話:0514-86605968

傳真:0514-86605968

手機:13852194938

地址:江苏 扬州市 武坚工业园区

郵箱:597396130@qq.com

健身運動的基本準繩

作者:admin   發表時間:2017-06-24
对任何一个准备参加全民健身路径的老年人来说,健身路径都必须把握健身運動的基本準繩,以使健身运动安全可靠,見效显著,避免偏差,少走弯路。 
1.明确健身运动的意义 每个参加健身运动的老年人,都要充分认清其作用和意义,明了健身运动对自己的身体带来的益处,从而产生一种原动力,使参加健身运动成为自觉的請乞降行动。有人锻炼是为了减肥;有人是为了更健康;有人是为了某种疾病的康复。如果只这样想,就会着眼于近期結果。而体育锻炼的結果是不可能在短期内出现的,以是就会 
泄氣而對鍛煉失去信心,終極半途而廢。體育鍛煉不僅是身材的需要,而且也是心理的需要。如果把體育鍛煉的健身結果看成是“副産品”,而去尋求鍛煉的樂趣,如許就可以把體育鍛煉當作一種愛好,就能堅持了。 
2.循序渐进,控制活动量 体育锻炼不能急于求成,必须一点一点地增長运动量,做到逐步提高。有些老年朋友在参加健身运动时,往往认为运动时间越长越好,运动量越大越好。其实,片面强调运动时间和运动量。对身体是有害的。研究表明,老年人长时间的运动会造成体内热能的大批消耗,造成乳酸等代谢产物在血液中沉积,以至于出现心慌、胸闷、头晕、恶心和筋骨肌肉酸软等现象,甚至发買賣外。剧烈的运动也会破坏人体的平衡,使免疫系统的功能受到破坏,还能造成心律失常,影响肝脏功能,从而导致缩短性命的进程。只有负荷逐步加大,机体才能逐步适应,尤其是初次参加健身运动的老年朋友,都应有一个“过渡阶段”,适时、适度、适量,注意劳逸结合,不要搞得筋疲力尽,累得不得了;要注意参加一些轻松愉快的项目,尽量做到运动和娱乐相结合。

返回顶部